co pod

Przemek ja mam porównanie stara szkoła vs bps od Ciebie. I wnioski takie: standardowe metody : wrak człowieka fatalne samopoczucie płaski jak decha. Końcówka pod Twoim okien : samopoczucie mega , forma na zelisttzewie gdzie wyjście było z marszu była super, Grodzisk ja troszkę zepsułem ale to tylko moja wina, przygotowanie na luzie , treningi [...]

szczerze to co za roznica kto Ci polecil, ale zawsze zasada - pod koniec kombinuj jak najmniej - sprawdza sie najlepiej :-P przez caly sezon jadles cos innego, a teraz przechodzisz na to, wlasnie organizm moze roznie zareagowac :-P

Podpisuję się pod tym co Mati i Dawid piszą. Trochę naiwne myślenie Kamil - że jak ktoś doświadczony, to musi mieć rację, i jego prawda jest najprawdziwsza... Jakbyś się o coś pytał, odpowiedzieliby Ci Słodkiewicz i Luki - w ciemno posłuchałbyś Radka, bo Luki nie jest mistrzem Świata?

Podpisuję się pod tym co Mati i Dawid piszą. Trochę naiwne myślenie Kamil - że jak ktoś doświadczony, to musi mieć rację, i jego prawda jest najprawdziwsza... Jakbyś się o coś pytał, odpowiedzieliby Ci Słodkiewicz i Luki - w ciemno posłuchałbyś Radka, bo Luki nie jest mistrzem Świata? koncówka idelanie trafiona ;-) Nie mam tutaj na mysli strikcte [...]

Mati dalej pod Łukaszem jesteś nie? I widziałem stare miejsce do zdjęć, co mnie mega ucieszyło :) Pisał parę postów wcześniej że działa na aktualną chwile sam :-)

23.10 off I w tym dniu zakończyłem 3 tyg mini cuta. Waga poleciała z OK 106 do ok 103 kg. Apetyt wrócił. Na minicucie mimo lekko okrojonej suplementacji siła ruszyła w górę. Wrażliwość poprawiona. Teraz 5-6 tygodni masy i zaczniemy redukować pod zawody. Ale co i gdzie to już wyjdzie w praniu.

28.12 off poszło 40.min cardio a pod wieczór poszedłem na ogród robić ostatnie porzadki. Przy okazji plecy zaczęły napierd.... I przy kopaniu naciagnalem chyba jakiś mięsień brzucha bo czuje do teraz. 29.12 Legs 2 Trening lekko zmodyfikowany zu na ledzwie i brzuch. Siady na shmitcie 160x6 120x9 Wypychanie wysoko szeroko 535x12 485x14 Zginanie [...]

[...] ze nie moglem na 100% przylozyc się do wszystkiego i dlatego nie chcialem zawracać głowy Wiktorowi. Z Radkiem kontakt trzymam od 2015 na biezaco, mieszkam dosc blisko i podczas tej całej pandemi znacznie częściej u niego bywałem. Zawsze to ktoś obiektywnie oceni na żywo. Pozniej jak sytuacja się u mnie ustalbilizowala to stwierdziłem że [...]

Juz myslalem o tym zeby przez 14 dni pod rzad robic plecy. Może spróbuje teraz po tej mini redu. A co do zakresów to rok czy 2 lata wstecz baza to były zawsze racki i wioslo nachwytem gdzie schodziłem mawet do 4-5 ruchów I tez niestety się to nie sprawdzało.

To ja mam odwrotnie, z rana mega ssanie a dalej co raz gorzej %-) pewnie kwestia, o której też wstajemy, bo ja w tygodniu jak się budzę 4:30, a na redukcji nawet wcześniej to nawet pod koniec nie było jakiegoś ssania z rana %-)

[...] jaj+wpi+orzechy + borówki 2. Pre platki ryżowe mintaj czekolada 90% banan 3. Post kleik+słodkie płatki z ryżu + wpi+banan 4. Ryz ligawa szpinak oliwa 5. Mix owsiane +ryzowe+ kura+ cukinia 6. Jajaka bialka jaj migdały Dzis bez cardio ale z rana wpadł 15 minutowy spacer i pod wieczór tez pewnie się rusze, poki co nogi odmawiają posłuszeństwa:p

27.03 off Już be cardio, z rana tylko 20 min spokojny spacer. Waga 90.8 więc już jestem 3 kg pod limit w CP ale 1lg do limitu w klasyku więc zobaczymy co tam Dawid zdecyduje. Forma dziś wydaje mi się ze jest słabsza ale chyba s względu na to że jest max płasko.

28.03 push 6 dni out Waga 90.7 więc sporo pod limit w CP a lekko nad limit w klasyku. Ale gdzie wyjdę to już wyjdzie w praniu. Rozpietki brama 1x 15 2. Wznosy bokiem siedzac 14x13 3. Wl shumth skos gora 70x10 4. Maszyna na klatke 20x13 5. Rozpietki brama w oparciu o lawke 5x13 6. Crucifix lezac 6x13 7. Prostowanie zza glowy 6x12 8. Prostowanie z [...]

[...] że mało kto z nas potrafi osiągnąć prawdziwy upadek i w rzeczystosci jestem blisko/na pograniczu upadku. Bo jak obserwuje osoby mniej zaawansowane to dla dużej części upadek upadek to realne rpe 6-7 max. Co do ilości tygodni to tu nie ma szablonu. Wszystkie zmiany dokonywane są na bieżąco biorąc pod uwagę progres/samopoczucie/zmęczenie itd

[...] inne, chciałbym i jak się okazało mam możliwość włączyć dziczyznę na stałe do diety, smakowo kosmos, poza tym, moim zdaniem jest to mięso lepsze nawet od wołowiny, biorąc pod uwagę przydatnośc w kulturystyce. Mam torchę zdjęć, dodam jak będę w Sopocie. Trening - plecy: Martwy ciąg 140kg x10, 160kg x10, 180kg x8, 190kg x6, 200kg x4, 200kg [...]

28.02.2010 Dzień jak co dzień – pod znakiem chęci do nauki. Dokończyłem wreszcie zaczęty jakiś czas teku „Kod Leonardo da Vinci”, kozak książka, choć zakończenie mogłoby być lepsze, jakiś trup czy coś. Na dniach idę do księgarni po „Anioły i demony” oraz trylogię Stiega Larssona. Dieta Dopadła [...]

[...] sie jak to mowia kazdy jest kowalem swego losu nom teraz jest chudo nieoszukujmy sie, ale ja waze tylko 80 kg przy 176 cm wzrostu wiec osoby jadace na kreatynie wezcie to pod uwage no dokladnie duzo sezonowców strasznie niszczy ten sport ,ale i tak najlepsze jest to ze on bierze mete dlatego tak urósł a sie rozpisałem na zakonczenie mojego [...]

leyus pragne ogladac twoje zdjecia w samych gatkach, wez je wrzuc zebym mial pod co fapowac bo pod biceps Read to juz moge pamieciowke jechac wiec musze jakies nowe bodzce jak nie to bedzie prawdziwy ban Przestan mnie szantazowac

[...] 4x15/8 6. Unoszenie ramion w przód stojąc w oparciu o ławkę 4x20 7. Unoszenie ramion do brody z hantlami w oparciu o ławkę 3x15 30min cardio. Miałem zamiar chodzić na bieżni pod górkę, ale po 10min tak spompowało łydki, aż myślałem że wybuchną i przesiadłem sie na rowerek%-) Dziś większość ćwiczeń wykonana pod innym kątem ( oparcie o ławkę ) co [...]

[...] zawaliło się. Nie chcę iść do specjalisty, bo wiem, jaka będzie gadka z ich strony. Naprawde nie chce mi się tego słuchać i nie chcę myśleć, co by było gdyby. Teraz jest dobrze pod względem psychicznym i chce iść twardo do przodu. Grunt, to dobra motywacja i cel, który mam :) Widziałam tutaj na forum kilka dziewczyn z ED i dobrze sobie radziły.